1. La croissance fulgurante des applications santé et leur rôle initial

Depuis quelques années, nous assistons à une véritable explosion des applications santé. Qu’il s’agisse de suivre notre activité physique, de contrôler notre alimentation ou encore de veiller à la qualité de notre sommeil, ces applications promettent monts et merveilles. Grâce à elles, nous avons l’impression de reprendre en main notre santé. Selon une étude de Grand View Research, le marché des applications santé aurait dépassé les 37 milliards de dollars en 2020, avec une croissance prévue de 23.3% entre 2021 et 2028.

Ces outils numériques sont devenus des compagnons de route, nous aidant à naviguer dans nos journées chargées. Nous aimons savoir combien de pas nous avons fait ou combien de calories nous avons brûlées. En théorie, ces applications doivent nous motiver à adopter un mode de vie plus sain. Mais qu’en est-il vraiment ?

2. Les effets pervers des outils numériques sur notre santé mentale et physique

Malgré leurs promesses, ces applications ne sont pas sans défauts. L’obsession du suivi constant peut rapidement prendre une tournure malsaine. Plutôt que d’améliorer notre quotidien, elles peuvent créer de l’anxiété et de l’obsession. Des études montrent que l’utilisation excessive de ces applications peut aggraver les symptômes d’orthorexie, un trouble alimentaire où la personne est obsédée par la qualité de son alimentation.

• Stress et culpabilité : Ne pas atteindre nos objectifs quotidiens fixés par ces applications peut générer stress et culpabilité. Nous risquons de déprécier notre valeur personnelle, entraînant une baisse de l’estime de soi.
• Manque de spontanéité : En nous imposant des routines strictes, ces outils réduisent notre capacité à agir de manière spontanée. Les activités comme une balade improvisée ou un dîner entre amis sont souvent mises de côté.
• Déconnexion de soi-même : Nous finissons par faire plus confiance à notre téléphone qu’à nos ressentis personnels, oubliant d’écouter notre corps et son langage naturel.

Il est essentiel de se rappeler que notre bien-être ne se mesure pas en chiffres. Les stratégies de bien-être doivent être équilibrées et adaptables, plutôt que rigides et techniquement guidées.

3. Vers une utilisation raisonnée : comment reprendre le contrôle de notre bien-être digital et physique

Pour éviter ces écueils, nous pouvons adopter une approche plus modérée et réfléchie des applications santé. Alors, comment faire ?

• Limiter le temps d’utilisation : Fixons-nous des moments spécifiques pour consulter nos applications, sans que cela ne devienne une obsession.
• Utiliser ces outils comme guides : Les données fournies doivent nous servir de guide, non de diktat. Nous devons être à l’écoute de notre corps, au-delà des chiffres.
• Privilégier la qualité à la quantité : Il est parfois préférable d’effectuer une séance de yoga relaxante plutôt que de stresser à l’idée de ne pas atteindre nos 10 000 pas quotidiens.
• Éteindre les notifications inutiles : Cela permet d’éviter l’encombrement mental et de se concentrer sur l’essentiel.

La technologie devrait nous libérer, pas nous enchaîner. N’oublions pas qu’en matière de santé, rien ne remplace une approche équilibrée et raisonnée, appuyée par des recherches scientifiques sérieuses et une écoute attentive de notre propre corps.